Как только на сайте ФСР появилось Положение о мастер-классах, мы дружно решили, что обязательно хотим испытать это нововведение на себе. Вопроса о приглашаемом мастере не стояло – наш друг, товарищ и брат  Валера Воробьев согласился провести для нас пару тренировок. И даже тот факт, что одна из тренировок предполагалась детской, Валеру не смутил, а толкнул на эксперимент (надо же когда-то и детей начинать тренировать :-)). Видео.

Итак, суббота 17 октября, 16.00. Дети уже все в сборе и напряженно перехихикиваются. Валера расклеивает на скалодроме оранжевые ценники (видимо, с тайным умыслом :-)). А потом началось. Ну, разминка сложности не представляла. Прокрутили-провертели все суставы – все просто. Надели скальники, и на траверс разминаться. Пролезли разок с грохотом и падениями. И тут тренер дает следующее задание – надо лезть по помеченным ценниками зацепкам и, по возможности, не падать. Кто упадет, выполняет пять приседаний (девочки) или отжиманий (мальчики). К концу траверса многие дети уже порядком подустали. После еще пары траверсов с дополнительной нагрузкой в виде приседаний и отжиманий дети надели страховочные системы. Задание – пролезть три маршрута по три раза подряд вверх и вниз лазанием. Ого! Это существенная нагрузка. Кто посильнее, справились относительно быстро, остальные боролись из последних сил и на некоторых трассах ограничились лишь трехразовым подъемом. Потом Валера стал на ходу придумывать трассы, и ребята пытались их пролезть. Каждый получал какой-нибудь дельный совет. Печально, что не каждый этим советом пользовался :-).

К началу третьего часа тренировки детишки начали чаще спрашивать, который час, и не пора ли уже закончить. Каково же было их удивление, что после того, как разрешили снять скальники и системы, они были вынуждены пойти не в раздевалку, а на турник. Удивительно, но после столь напряженного лазания у них остались еще силы на подтягивания и упражнения для пресса. Мальчишки дружно подтянулись по 50 раз (пять подходов по 10). Я пришла к выводу, что сильно недогружаю их на своих тренировках. Девочки качали пресс, правда, не так усердно, как мальчики. Потом нагрузили пальцы рук, три подхода по 30, и были совсем настроены отползать домой. Но не тут-то было. Тренер снова попросил надеть скальники. Дети безропотно подчинились. Вот, что значит, мастер!

Игра! Дети лезут по траверсу, по команде тренера все должны замереть на месте и не шевелиться, нарушители, а так же сорвавшиеся со стены должны по пять раз приседать или отжиматься. Эта игра все время сопровождалась дружными воплями и постанываниями. Дело в том, что когда кто-то срывался и выполнял штрафные упражнения, остальные были вынуждены стоять на месте и ждать. Короче говоря, очень веселая игра! Все сняли на видео, теперь очень смешно на это смотреть!

Игра на траверсе стала финальным аккордом тренировки, и дети стали расползаться по домам. Некоторые получили приглашение прийти на следующий день на тренировку со взрослыми. У меня в голове крутилась мысль о том, что же будет завтра, если сегодня было все так серьезно?..

Воскресенье, 18 октября, 11.00. Мастер-класс для взрослых. Желающих набралось 18 человек. Серега, который вчера прочувствовал на себе все прелести усиленной тренировки, проводит разминку. На лицах тренирующихся некоторое замешательство. Все привыкли разминаться самостоятельно, кто во что горазд, а тут в кружок построили, да еще мальчишку поставили командовать. Но ничего, все справились. Потом размялись на траверсе по вчерашней схеме с той лишь разницей, что приседали и отжимались по 10 раз. После траверсов всех разделили на две группы. Мужчины остались в зале и упорно пытались одолеть пять маршрутов по пять раз подряд, поднимаясь и спускаясь лазанием. Честно говоря, не слышала, чтобы кто-то выполнил это задание полностью :-). Девушки в это время отправились в боулдеринг. Там Валера приготовил несколько проблем. Для каждой нашлась трасса по силам, но были трассы, которые не дались никому из девушек.

Примерно через час группы поменялись местами. Теперь мужчины ломали голову над проблемами в боулдеринге, Валера придумывал их на ходу. А девушки должны были лазать вверх-вниз на большом скалодроме. А сил-то уже нет! Залезли не по пять раз, а по…. Короче, честно не выполнили задание тренера :-).

Еще через час все собрались в зале. Валера предложил побегать скорость. И началось! Девушки тихонько ковырялись на своей трассе. Мужчины с грохотом носились по своей. Валера терпеливо на это дело смотрел и раздавал советы, разок пролез сам. Народ ситуацией проникся, но повторить ни у кого не получилось, поэтому грохот ног о фанеру не стихал еще около часа. Потом Валера прочитал лекцию о пользе универсальности тренировок в скалолазании, и, хитро сощурившись, сделал приглашающий жест в сторону кампуса. Толпа покорно переместилась к снаряду. Тренер показывал упражнения, ученики пробовали повторить. У кого-то получалось, у кого-то, нет. У большинства в организме в оптимальном режиме функционировал только мозг, поэтому все упражнения тщательно «записывались» в память.

После упражнений на кампусе все старательно подтягивались на турнике и поднимали ноги на шведской стенке какое-то бесконечное количество раз. А в начале пятого часа тренировки бодренько влезли в скальники и заняли места на траверсе. Играем в салки. Веселый тренер тоже скальники натянул и бросился догонять учеников. У учеников мозг уже находился в спящем режиме, поэтому они не очень-то спешили разбегаться. Смыл игры никак не доходил :-). Валера «сжалился», перестал бегать по скалодрому и объяснил правила вчерашней игры, в которую играли дети. Дело наладилось и все включились в игру. Пальцы, ясное дело, уже не держали, поэтому приходилось часто останавливать лазание, пока штрафники отжимались.

Пятый и последний час тренировки закончился индивидуальными консультациями и словами благодарности. Народ уходил окрыленный (просто иначе перемещаться в пространстве было уже не под силу:-)).